Yoga mit Monika Dechêne
Seit mehr als einem Jahr finden regelmäßig am MontagAbend die beiden Yogakurse in unserem Vereinsheim statt. Zwar hatten wir bedingt durch Corona viele Pausen, dennoch haben wir uns immer wieder zusammengefunden und fleißig Yoga praktiziert.
Die Stunden haben in etwa immer denselben Aufbau:
* Ankommen, kurze Entspannung im Liegen mit Bodyscan und Pranayama (Atemübungen)
* Warm-up, Aktivieren und Vorbereiten des Körpers auf die Bewegungen
* Ausführen verschiedener Asanas (Yogapositionen)
* Yoga-Flow, dynamischer Teil der Stunde, in der die vorher geübten Positionen verbunden werden zu einem Bewegungsablauf (Flow)
* Cool down, ruhige Dehnübungen im Sitzen
* Endentspannung (Savasana) im Liegen
Zwischendurch gibt es immer wieder kurze Entspannungsphasen, in denen der Körper bewusst wahrgenommen wird. Jeder Teilnehmer darf dabei seinen eigenen „Stil“ entwickeln und individuell Hilfsmittel einsetzen oder die Positionen variieren.
Beim Yoga geht es nicht um sportliche Leistung, sondern darum, den eigenen Körper bewusst (wieder) zu spüren und seine Bedürfnisse wahrzunehmen.
Neugierig geworden? Dann komme doch mal zu einer Schnupperstunde vorbei! Wenige Plätze sind noch frei.
Yoga-Zeiten: Montags von 18.30 bis 20.00 Uhr
Anmeldung unter: Monika Dechêne Tel. 0160.93860486